Saturday, 26 November 2022

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเริ่มกินข้าวโอ๊ตทุกวัน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเริ่มกินข้าวโอ๊ตทุกวัน

นี่คือประเด็นที่ต้องลองคิดดู จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณเริ่มกินข้าวโอ๊ตทุกวัน แต่แพทย์และนักโภชนาการยังคงไม่หยุดแนะนําให้กินข้าวโอ๊ตเป็นมื้อเช้า และนั่นเป็นเพราะพวกเขารู้ว่าข้าวโอ๊ตคุณภาพดีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและปราศจากสิ่งเจือปนให้คุณรู้สึกและดูดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก ไอเดียที่น่าสนใจในการเปลี่ยนอาหารเช้าข้าวโอ๊ตธรรมดาที่แสนน่าเบื่อ ให้กลายเป็นอาหารแสนอร่อยหนึ่งผิวของคุณจะดูดีขึ้น

ข้าวโอ๊ตเหมาะสําหรับการรักษาอาการอักเสบ เช่น กระ ผิวหนังอักเสบและผื่นที่ผิวหนัง นอกจากนี้ยังส่งเสริมสุขภาพผิวโดยรวมข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติพิเศษบางอย่างเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย สังกะสีจะช่วยทําความสะอาดผิวและขจัดสารพิษและสารอันตรายอื่นอื่น นอกจากนี้ยังลดขนาดรูขุมขนกว้างอย่างมีประสิทธิภาพและมีผลในการฟื้นฟูเหล็กเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สําคัญที่สุดสําหรับโภชนาการและความอิ่มตัวของความชื้นในเซลล์ผิว แมงกานีสช่วยลดอาการบวมและอักเสบ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการรักษาผิวอย่างรวดเร็วหลังการเกิดบาดแผลบาดแผล รอยฟกช้ำ แผลไฟไหม้และการบาดเจ็บเล็กน้อยอื่นๆ แมกนีเซียมส่งเสริมการไหลเวียนเลือดและการผลัดเซลล์ผิวที่เห็นได้ชัดเจน

เมนูข้าวโอ๊ต

กล้ามเนื้อของคุณจะได้รับโปรตีนที่จําเป็นมากขึ้นถ้าคุณถามถึงสิ่งที่ร่างกายต้องการ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คนส่วนใหญ่อาจจะตอบคุณว่าโปรตีนแต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าในขณะที่โปรตีนมีความสําคัญอย่างยิ่ง ร่างกายของคุณก็ต้องการคาร์โบไฮเดรตและไขมันด้วยเช่นกัน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้พบได้ในข้าวโอ๊ตให้พลังงานแก่คุณ และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อการออกกําลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ ข้าวโอ๊ตหนึ่งมื้อหรือประมาณครึ่งถ้วย ทําให้ร่างกายของคุณได้รับสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของปริมาณโปรตีนที่แนะนําต่อวัน อย่าลืมวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระและกลูตามีนด้วยพวกมันช่วยให้เส้นใยกล้ามเนื้อเกิดใหม่เร็วขึ้น

คุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบรรเทาอาการคัน การอักเสบและความดันโลหิตสูง สารต้านอนุมูลอิสระมีความสําคัญเนื่องจากมีเบต้ากลูแคนซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือดและเพิ่มการผลิตในทริกออกไซด์ แก๊สนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโดยการขยายหลอดเลือดไม่เพียงเท่านั้น เบต้ากลูแคนยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในทางเดินอาหารของคุณ และเพิ่มความรู้สึกอิ่มหลังกินอาหาร ทั้งหมดนี้ยิ่งส่งผลดีมากขึ้น ถ้ามีวิตามินซี อาหารเช้าส่วนใหญ่มักจะรวมน้ำส้มกับข้าวโอ๊ตเข้าด้วยกัน เพราะเหตุผลนี้ คุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น ทําให้ไม่จําเป็นต้องกินอาหารอื่น ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จําเป็นอื่นๆ

ข้าวโอ๊ต

คุณจะลดน้ำหนักได้ คาร์โบไฮเดรตแบบย่อยช้าที่พบได้ในข้าวโอ๊ต ช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและสารอาหารทั้งหมดที่เราเพิ่งพูดถึง ไม่เพียงแต่เพิ่มการเผาผลาญของคุณเท่านั้น แต่ยังป้องกันการสะสมของไขมันและสารพิษในร่างกายด้วย จําเบต้ากลูแคนที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้ได้ไหม จะลืมได้ยังไงล่ะ มันช่วยทําให้คุณไม่กินมากเกินไป โดยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นนอกจากนี้ยังส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนความอิ่มที่ปกติจะผลิตในลําไส้ของคุณเมื่อคุณกินอาหารและทั้งหมดนี้หมายถึงการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

คอเลสเตอรอลของคุณจะลดลงกรดไลโนเลอิกและใยอาหารชนิดละลายน้ำที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ต ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีนี้ทําให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือด เนื้อเยื่อเสียหาย และทําให้ความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย เบต้ากลูแคนที่ได้ยินมาหลายครั้งแล้วในข้าวโอ๊ต ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย มันพร้อมด้วยสารอาหารอื่นๆ ทําความสะอาดไขมันจากผนังหลอดเลือดและปกป้องร่างกายของคุณไม่ให้เป็นโรคร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดแดงแข็ง

คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจน้อยลง ข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและบํารุงเซลล์ในหัวใจ และระบบไหลเวียนโลหิตสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ต จึงทําให้โอกาสในการเกิดความเสียหายต่อผนังหลอดเลือดโดยอนุมูลอิสระลดลงอย่างมาก

คุณจะกําจัดปัญหาในการย่อยอาหารผู้เชี่ยวชาญแนะนําให้กินใยอาหารอย่างน้อย 25-38 กรัมทุกวันเพราะมันดีกับการย่อยอาหารข้าวโอ๊ตเพียงส่วนเล็กๆ มี 1 ใน 5 ของปริมาณใยอาหารที่แนะนําต่อวัน ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสําหรับผู้ที่เจ็บป่วยจาก IBSเคลื่อนไหวของลําไส้ผิดปกติหรือท้องผูก ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ที่ให้พลังงานตามที่ร่างกายต้องการ แนะนําให้กินข้าวโอ๊ตส่วนที่แห้งเล็กน้อย เพราะคุณยิ่งไปกว่านั้น 59 เปอร์เซ็นต์จากทั้งหมด

สนับสนุนโดย sacasino.win


1 × one =