Thursday, 8 December 2022

5 สุดยอดวิตามินบำรุงผิว

ปก วิตามินผิว

การป้องกันผิวโดยใช้ครีมกันแดด

ปัจจัยจากภายนอกแสงแดด โดยเฉพาะสาวๆ จะกลัวแสงแดดมากเป็นพิเศษ บางคนก็ไม่กลัว เดี๋ยวนี้หลายๆ คนก็ชอบไปวิ่งมาราธอน ชอบไป เล่นกีฬากลางแจ้ง ไม่ได้แปลว่าเราจะชอบผิวขาว หรือเราชอบผิวสีนั้น สีนี้หรือผิวคล้ำ แต่เราจะมาคุยกันถึงเรื่องสุขภาพผิวด้วยว่า คุณจะผิวสีอะไรก็ตามแต่เรื่องของเม็ดสี จุดสี จุดด่างดํา ฝ้า กระ หรือแม้กระทั่งความผิดปกติ บางอย่างที่เกิดบนผิวที่อาจจะอันตรายพัฒนาไปสู่การเป็นมะเร็งผิวหนังหรือว่าเนื้องอกที่ผิวหนังได้ในอนาคต จุดที่เกิดขึ้นมาจากสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี เช่น สารเคมี ฝุ่นควัน หรือแม้กระทั่งการทําลายจากแสงแดดโดยที่เรา ไม่ได้ป้องกันผิวหนังเหล่านั้น ก็อาจจะพัฒนาไปเป็นเซลล์ผิดปกติได้ ซึ่งในปัจจุบันเราเจอเรื่องโรคมะเร็งผิวหนัง เยอะขึ้นเรื่อยเรื่อย การป้องกันแดดแล้วก็การป้องกันรังสียูวี คือปัจจัยเริ่มต้นของการมีสุขภาพผิวที่ดี เพราะฉะนั้นเวลาเราออกแดดหรือว่าแดดร้อนร้อน เราใส่เสื้อผ้าที่ปกป้องผิวหนังเราได้ เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ครีมกันแดด เวลาเราขับรถ หรือเวลาเราทํากิจกรรมกลางแจ้ง

วิตามิน C

แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนต้องรู้จัก วิตามินซี มาไม่มากก็น้อย เพราะเจ้าวิตามินตัวนี้เป็นที่นิยมอย่างมาก ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวหนัง ลดการอักเสบของผิวหนัง และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ข้อดีคือวิตามินซีในปัจจุบันมีให้เลือกค่อนข้างมาก (แต่คุณผู้อ่านก็ต้องเลือกแบรนด์ที่มีอย.นะ) แนะนำให้ทานพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดี

Zinc

ธาตุสังกะสีมีความสำคัญในการสร้างโปรตีนและคอลลาเจน ช่วยซ่อมบำรุงระบบเอนไซม์ และเซลล์ต่างๆ แต่การที่ร่างกายได้รับธาตุสังกะสีมากเกินไปก็ไม่ใช่ผลดีกับร่างกาย ควรรับในปริมาณไม่เกิน 10-15 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยในการรักษาสิว บรรเทาอาการอักเสบของสิว ด้วยการไปรักษาสมดุลของปริมาณไขมันในผิวหนัง ช่วยควบคุมปัญหาการเกิดสิวจากการอุดตันของไขมัน การรับประทานตอนท้องว่างจะทำให้ยาถูกดูดซึมได้ดีที่สุด อาจทานก่อนอาหารอย่างน้อย 1 ชม. / 2-3 ชม.ก็ได้

วิตามิน E

วิตามิน E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระทรงอานุภาพ ช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนเลือด ช่วยทำให้แลดูอ่อนกว่าวัย โดยชะลอกระบวนการเสื่อมสภาพของเซลล์ แต่การรับประทานวิตามันอีนั้นต้องรับประทานอย่างต่อเนื่อง เพราะร่างกายจะเก็บสะสมไว้เพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น คล้ายๆ กับวิตามินบีและวิตามินซี และการรับประทานร่วมกับอาหารเช้าจะเห็นผลดีที่สุด

คอลลาเจน

คอลลาเจน มีคุณสมบัติเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง ทำให้คอลลาเจนกลายเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิงทุกวัย แถมปัจจุบัยยังมีหลายแบบให้เลือกซื้อ ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ด แบบผง หรือแม้แต่แบบน้ำ ส่วนวิธีรับประทานนั้น นักโภชนาการแนะนำว่าสามารถรับประทานได้ทุกเวลาคู่กับมื้ออาหารหรือเครื่องดื่มชนิดโปรดของคุณ

Grape Seed

หลายคนอาจจะไม่ค่อยรู้จัก Grape Seed คือสารสกัดจากเมล็ดองุ่น หากรับประทานอย่างต่อเนื่องจะช่วยทำให้ผิวดูมีสุขภาพดี ใส เต่งตึง ดูมีออร่า แถมยังมีประโยชน์ในแง่ของการช่วยกระตุ้นคอลลาเจนในร่างกาย ทำให้เกิดความยืดหยุ่นของผิวอีกด้วย ส่วนวิธีรับประทาน ควรที่จะรับประทานก่อนนอน เนื่องจากเป็นเวลาที่ร่างกายกำลังจะพักผ่อน ทำให้สามารถนำเกรปซีดไปใช้เพื่อฟื้นฟูร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพดีที่สุด

เพียงเท่านี้ สาวๆ ก็ไม่ต้องกังวลเรื่อง สารพัดปัญหาผิว ไม่ว่าจะเป็น ผิวดูแก่ก่อนวัย สิว ริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำต่างๆ ซึ่งถือเป็นศัตรูตัวร้ายกาจของความงามแล้วจ้า

สนับสนุนโดย ufa6556.pro


fifteen + twenty =